Pangásos prosztata lassú gyulladásos betegség a prosztata, amelyet nehéz kezelni. Normalizálni a szervek működését, javítja az egészségét férfiak átfogó megközelítést igényel, amely magában foglalja a gyógyszeres kezelés, fizikoterápia, speciális gyakorlatok prosztata. Fenntartása aktív életmód, illetve az ajánlás végrehajtását, az orvos segít elfelejteni a betegség, illetve javítják az életminőséget.
Prosztatagyulladás, életmód
Pangásos prosztatagyulladás alakul ki megsértése miatt a táplálkozási prosztata. Hajlamosító tényezők a fejlődés, ez a betegség:
- a testmozgás hiánya;
- tömeg;
- érbetegség;
- rossz szokások;
- hiánya, a szexuális élet.
Megszabadulni a betegség, gyógyszerek önmagában nem elég, kell, hogy teljesen újragondolják a saját életmód. Fontos, hogy a szokások megváltoztatása oly módon, hogy minimalizálják a lehetséges okai súlyosbodása.
Ha már stagnáló prosztata kell figyelni, hogy a saját fizikai aktivitás. A legtöbb esetben, pangásos prosztata betegség irodai dolgozók, valamint mindazok, akik hajlamosak az inaktivitás. Ülő számítógépes munka, egy elfoglaltsága mindez azt eredményezi, hogy a fejlesztés, a stagnáló jelenségek, a medence, valamint a kárt a prosztata egészségének. A helyzetet súlyosbítja a plusz súly, ami növeli a terhelést a gerinc, illetve csökkent a vérkeringést, az alsó végtagon.
Egy másik fontos tényező, amely előírja, hogy a fejlesztés, a prosztata szabálytalan szexuális életet, vagy az önmegtartóztatás. Az a tény, hogy a folyamat magömlés kiürítése lebeny a prosztata a váladék által termelt ez a mirigy. Ha a titkos jött ki, a prosztata termel újat. Serkenti a szervezet fenntartja a normális hangnem. Hosszan tartó hiánya magömlés gyengül a hang a prosztata okozhat egy megvastagodása, illetve stagnálás váladék.
Ugyanakkor a túlzott szex vezet a kimerülése a prosztata. Kénytelen működni a vészhelyzet mód, hogy a test már nincs idő, hogy biztosítsuk a megfelelő mennyiségű titkos, az eredmény szelet a prosztata nem teljesen kiürített, de a hang a test növekszik. Mindez azt eredményezi, hogy ödéma a későbbi fejlesztés, a gyulladás.
Következtetés: a szex is lehet tekinteni, mint gyakorlat a prosztata egészségét, de a szexuális aktivitás kell mérni, rendszeres. A férfiak egészségével hasznos lehet a szex legalább 3-4-szer egy héten, de napi egy órát tartó maratoni vezethet negatív következményekkel jár.
Így, ha a fejlesztés a prosztata nem lehet elkerülni, szükséges, hogy minden erőfeszítést megtesz a gyógymódot. Visszaállítani a funkció a prosztata csak a gyógyszerek nem fog működni, mert a csökkent tónus, a kismedencei szervek, illetve stagnálás ezen a területen az idő, megint lesz egy a betegség súlyosbodását. A kezelést befolyásolja a betegség okai, valamint közé nem csak gyógyszeres kezelés, gyógytorna, hanem étrend, a rendszeres szexuális élet gyakorlása prosztata.
Gyakorlat prosztata
Gyakorlatok a prosztatagyulladás vagy több csoportba osztva.
- Gyakorlatok kezelés, prosztata összetett amelynek célja, hogy javuljon a vérkeringés, nyirok kiáramlás a medencei régióban. Ezek közé tartozik a Kegel-gyakorlat a férfiak.
- Gyakorlatok a megelőzés, prosztata bármilyen fizikai tevékenység, amely a test alsó. A legtöbb hasznos a sport tevékenységek tekinthető futó mérsékelt ütemben, úszás, valamint a napi gyakorlatokat.
- A gyakorlatok, hogy fokozza a potenciát megerősítését célzó, a szemérem-coccygeal izmok, az egyik formája a fizikai aktivitás, hogy megakadályozzák a fejlődés stagnálás.
Külön kiemelkedik a jóga a prosztata. Célja az izmok erősítése, a medence, valamint serkentik a vérkeringést, a szemérem-coccygeal területen. Jóga a prosztata is csökkenti a negatív hatása a stressz, ami kedvezően befolyásolja az immunrendszert, valamint az Általános egészségi állapot, mivel a törzs, az idegrendszer egyik oka a súlyosbodása a krónikus prosztatagyulladás.
Mi a gyakorlat, prosztata, hogy inkább egy személyes választás minden ember. Ajánlatos figyelni, hogy a saját egészségi, fizikai alkalmasság. Az emberek a túlsúly nem azonnal indul intenzív testmozgás. Ebben az esetben a urologists javasoljuk, Kegel gyakorlatok, aminek következtében növeli a terhelést. Erősíteni a prosztata is segít, más fizikai tevékenység, prosztata, mint például a lépcsőzés vagy a futás.
Gyakorlat a krónikus prosztatagyulladás vagy megválasztani, hogy javítsa a trophism a kismedencei szervek, de nehéz terhek elkerülése érdekében. Testépítés, képzés szimulátorok a nagyobb súlyt, majd hirtelen a súlyemelés nem ajánlott, jobban előnyben részesítik a sima edzés nélkül semmi hirtelen mozdulatot.
A jóga férfiaknak
Ha a gyulladás a prosztata, csökkenti a tüneteket, javítja az egészségügyi jóga segít. Ilyen gyakorlat a prosztata nem csak az izmok erősítésére, valamint normalizálni a légzés, így telítődik a szervezet oxigénnel. A jóga segít megbirkózni a stresszel, nyereség tiszta gondolatok, illetve csökkenti a frekvenciát, az exacerbációk prosztatagyulladás.
Tanulni a jóga egyszerű, de javasoljuk, hogy látogasson el egy pár tárgyból egy dedikált jóga központ. Órák segít elkerülni a gyakori hibákat, kezdők számára. Egyetemes rendszerek nincsenek ülések, mindenki képes lesz arra, hogy vegye fel néhány ászanák, amelyek végrehajtása lesz pozitív hatással a funkció a prosztata. Ez tekinteni, jobb prosztata működik a Hatha jóga.
Edzés előtt prosztata, javasoljuk, hogy hajtsa végre a légzés, amely segít, hogy beállítsa a kívánt módon.
- Hogy húzza fel a kezét, miközben lassú, mély lélegzetet. Egy lélegzet, a kezét simán fel-le 3-szor. Majd egy lassú kilégzés, majd óvatosan alacsonyabb, a karok és nyugalom, a test.
- Vegyél egy mély lélegzetet, kinyújtja a karját előtt mellkas. Visszatartja a lélegzetét, akkor el kell végeznie 2-3 körkörös mozgását a karját kinyújtva, majd lassan engedd ki a levegőt, miközben csökkenti a kezét.
- Vegyél mély levegőt, tartsd benn a levegőt. Ebben az időben, gyengéden masszírozza az alsó bordák néhány percig, majd lassan kiengedte a levegőt a tüdejéből.
Készül a légzés gyakorlására, valamint a tuning, a jóga, megy a gyakorlatokat.
- Feküdj le egy edzőteremben Mat, szabadon kinyújtja a kezét, lábát. Lélegezzük be, hogy kiegyenesedik a mellkas, majd emeljük át a Szőnyeg. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, érzés, egy szakaszon a hátizmok.
- Feküdt a gyomor kell húzni a kezét vissza csattal a comb. Hajlik, mint mélyen vissza, egyszerre felemeli a lábát, de maradj ebben a pozícióban 5 percig.
- A hátán fekszik kiterjeszteni a kezét felfelé, egyszerre felemeli a medence. A hangsúly a test esik a váll, láb.
- Feküdjön a földre, pihen a tenyér a földön előtte. Lábak kiterjesztett, lábujjak összeszorította. Ebből a helyzetből, meg kell emelni a lábát olyan magasra, amennyire csak lehet, tartsa 5 másodpercig.
- Állj fel egyenesen, kissé szétteszi a lábát. A belégzés, lassan döntse meg a testedet előre, miközben eltávolítja a kezét vissza. Tartsa 5 másodpercig, majd lassan vissza a kiinduló helyzetbe.
Magában foglalja a gyakorlatok a megelőzés prosztata elem, amely képes kezelni minden ember, függetlenül attól, hogy fizikai állóképesség. Ha már elsajátította, akkor lépni bonyolultabb gyakorlatok, de jobb, ha egy oktató.
Kegel Gyakorlatok
Kegel-torna testi gyakorlat, amikor a prosztata, hogy megszüntesse a stagnálás a prosztata. Őket egyszerűen, idő, sem a hely nem számít, hogy terápiás gyakorlatok, még a munka.
Prosztata teljesítése közben Kegel gyakorlatok, erősíti, csökkenti a duzzanatot, javítja a trofikus a test, amely különösen fontos a pangó prosztatagyulladás.
Kegel gyakorlatok a prosztata nagyon egyszerű megtanulni, mindenki tudja, de hogy a várt eredményeket, naponta.
- Kilincs, magában foglalja a záróizom, akkor ellazítja az izmokat. Ismételje meg legalább 50-szer a nap folyamán.
- Csökkenti a medencefenék izmok leírtak szerint az első gyakorlat, kezében az izom a feszültség 5 másodpercig, majd lazítsd el őket. Ismételje meg legalább 20-szor.
- A vizelés során, az kell, hogy ellenőrizzék a vizelet-patak. Megy a mosdóba, meg kell kezdeni a folyamatot, aztán hirtelen megszakítani vele egy kicsit, majd újra. Szóval, az egyik látogasson el a wc-re, meg kell állítani a patak öt alkalommal. A gyakorlatot meg kell ismételni minden egyes alkalommal, amikor használja a wc-t.
Ezek a gyakorlatok tartják a legjobb prosztata. Az első héten kell elvégezni 10-20 alkalommal, fokozatosan növekszik a száma megközelíti. Az optimális gyakorisága művelet 50-szer, naponta háromszor. Ajánlott időről-időre megváltoztatni álláspontját. Mivel az összehúzódás a medencefenék izmok szinte nem észrevehető, hogy mások, a testmozgás is el lehet végezni a munkahelyen.
Qigong a prosztata
Keleti gyakorlat, amikor a prosztata egy hatékony módszer a normalizálás a működését, a prosztata. A Qigong a prosztata jelennek meg mind a kezelés, megelőzés. A férfiak azt mondják, hogy ilyen gyakorlatok, javítja a potenciát.
A gyakorlatsor a torna a Chi kung nagyon egyszerű, így a kezelés, prosztata senkit. Azok számára, akik kételkednek, javasoljuk, hogy tanulmányozza a videót leírja, a technika végrehajtása fizikai gyakorlatok a Qigong a prosztata.
- Edzés előtt prosztata adenoma, meg kell tanulni az alapvető Qigong álláspontot. Ehhez meg kell, hogy álljon egyenesen, majd emelje fel a karját a feje fölé. Meg kell érezni a koronát, hogy a gát mentén, a gerinc tengelye körül. Ott a karját kinyújtva fölött kezet kell lassan lélegezz mélyen, próbáltam mentálisan nyúlik ez a tengely a feje fölött. Gyakorlat, hogy nyugi, a hátad, a stretching, a porckorongok.
- Állandó alapvető álláspontja, hogy vegyen egy mély levegőt, majd egyszerre alacsonyabb a kezét, hogy a szint a száját. Majd kilégzés pedig kézzel lemenni arra a szintre, a gát. Aztán ott van egy mozgalom, az ellenkező irányban – a levegőt, kezét, eléri az orrát, majd kilégzés – emelt a feje fölé.
- Izmok, a medence, így a fenék együtt, s mikor a végbélnyílás. Ugyanakkor, összekulcsolva a kezét, hogy a kastély a mellen. Belégzési csatlakozott kezüket arra a szintre, a homlokán, a kilégzés – le, hogy a gát. Egész idő alatt, kismedencei izmok továbbra is feszült.
Ez a terápiás gyakorlatok prosztata végezni naponta. Minden gyakorlatot kell végezni, 10-szer, figyelemmel kíséri a légzés.
Idővel, a végrehajtását, a töltés a prosztata ajánlott növelni kell, naponta kétszer, reggel, meg este.
Egyéb gyakorlatok
Ezek a komplexek helyébe egy egyszerű otthoni edzés, mint a kezelés, prosztata, nem is olyan fontos az a gyakorlat, hogy mennyi fizikai terhelést az alsó része a test. Egy jó eredmény érhető el, amikor végre guggolás a prosztata, de a mozgás kell sima, lassan. Mint egy gyakorlat a prosztata jó, egyszerű, kör alakú mozgások a medence, mint tánc közben.
A fizikai aktivitás számos ellenjavallatok. Első fizikai terápia prosztata tiltott abban az időszakban, az a betegség súlyosbodását, hogy javítani a vérellátás vezethet, hogy a terjedését a gyulladásos folyamat. Képzési meg kell szüntetni a tuberkulózis, tályog a prosztata.