A prosztatagyulladás egy férfibetegség, amely nemcsak a mindennapi, intim életben okoz kellemetlenséget, hanem fájdalmas érzéseket is hoz, amelyek különböző súlyosságúak. A legtöbb klinikai esetben a kezelést konzervatív módszerekkel végzik, sokkal ritkábban, amikor daganattá alakul, sebészeti beavatkozás írható elő. A terápia sikerének egyik fő feltétele a beteg gyógyulásának integrált megközelítése. A kezelésnek nemcsak a gyógyszerek szedésére, hanem a megfelelő táplálkozás követésére is kell épülnie, beleértve a napi rendszeres testmozgást is - ez utóbbiról lesz szó a bemutatott cikkben.
A prosztata mirigy jellemzői
A prosztata a férfi test fő szerve, amely felelős a reproduktív funkciókért. A prosztata az urogenitális rendszerben található, ennek a szervnek a fő feladata az átlátszó színű szekréció normális folyamatának biztosítása, ez az anyag akkor szabadul fel, amikor egy férfi izgatott állapotban van.
Miért aktiválja a prosztata a szekréciót? Ez az anyag biztosítja a reproduktív rendszer szerveinek normál működésének fenntartását, védőgátként működik, természetes, természetes kenőanyag, tápanyagot juttat a spermiumokba és jelentősen növeli mobilitásukat.
Ezenkívül a prosztata mirigy szabályozza a húgyúti rendszer munkáját. A prosztata sima izmokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a hólyag feltöltését és ürítését.
A szakértők szerint a férfi test anatómiája biztosítja a prosztata kötelező működését. Ellenkező esetben súlyos jogsértések léphetnek fel, veszélyes patológiák léphetnek fel. Fontos a prosztata megfelelő működésének biztosítása, a speciális sportgyakorlatok nemcsak a gyógyulási időszakban, hanem megelőző intézkedésekként is kiváló segítséget nyújtanak.
Prosztatagyulladás
Prosztatagyulladás esetén gyulladásos folyamatot diagnosztizálnak, amelynek eredményeként a húgycső csatornáján keresztül patogén mikroorganizmusok, változó természetű fertőző ágensek, a bakteriális flóra képviselői bejuthatnak a test belső környezetébe.
Hogyan helyesen, a prosztata gyulladása esetén az ember a következő tüneteket érzi:
- Fájdalom, különféle fajták;
- Kellemetlen érzés vizelés közben, fájdalom, vágások, égő érzés léphet fel;
- Nem jellemző váladék vizelettel (nyálkás szennyeződések, vércsíkok);
- A vizelet színe megváltozik, zavarossá válik;
- A közösülés során kellemetlen érzés, fájdalom, kellemetlen „merevség" érzés jelentkezik;
- Erekciós problémákat diagnosztizálnak, előrehaladott esetekben teljesen hiányzik;
- Az ejakulációs folyamat zavarai;
- Hormonális egyensúlyhiány.
A felsorolt tünetek nagymértékben megzavarhatják a korábban megszokott életmódot. A férfiak kényelmetlenül érzik magukat közösülés közben, „férfi" funkcióik észrevehetően csökkennek. A hormonok egyensúlyhiánya külső megnyilvánulások formájában érezhető:
- Férfiaknál az emlőmirigyek észrevehetően megnagyobbodhatnak;
- A has kerekebbé válik;
- Vannak, akik észreveszik a szexuális vágy hiányát.
Ha nem észleli időben a tüneteket, akkor a betegség előrehaladott stádiumba fejlődhet, ami jó- vagy rosszindulatú daganat kialakulását vonja maga után. Manapság számos módszer létezik a prosztatagyulladás korai diagnosztizálására, amely lehetővé teszi a patológia okainak megszabadulását még a betegség fő tüneteinek megjelenése előtt.
A hozzáértő kezelés megakadályozhatja a visszaeséseket és teljesen helyreállíthatja a prosztata működését.
A testmozgás előnyei prosztatagyulladás esetén
A prosztata gyulladásos folyamatai esetén a kiváló minőségű, hatékony terápiának a terápiás intézkedések egész sorát kell tartalmaznia, amelyek célja a gyors és tartós eredmény elérése. Az orvosok általában nem csak gyógyszerekkel foglalkoznak, hanem fizioterápiás eljárásokat, terápiás masszázsokat, táplálkozási korrekciókat is írnak elő, és javasolják a rendszeres gyakorlatok elvégzését, ami előnyös a prosztata számára.
A prosztata torna mindig megjelenik a rehabilitációs időszakban. A testmozgás megelőzésként is hasznos, mivel segít megelőzni az urogenitális rendszer patológiáinak kialakulását, a prosztata jó formában tartását, természetes funkcióinak megőrzését.
Milyen előnyei vannak a testmozgásnak prosztatagyulladás esetén? A következő előnyöket lehet kiemelni:
- Rendszeres edzéssel az alsó végtagok, a hasizom és a gluteális zóna izomtónusa érezhetően megerősödik;
- A perineális régió izomszövete stimulálódik;
- A kismedence véráramlása normalizálódik;
- Jótékony hatással van a csípőtáj ízületeire;
- Az idegrendszer működése támogatott.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy minél gyakrabban gyakoroljanak, ne hagyják ki az edzésnapokat. A hatékonyság teljes mértékben attól függ, hogy a páciens milyen gyakran vesz részt, mennyi erőfeszítést tesz a folyamatba.
Nem szabad azonban túlzott tevékenységekkel terhelnie magát. Az elvégzett gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmas érzéseket és kényelmetlenséget a betegnek, csak enyhe feszültség lehetséges, ami az edzés hatékonyságát jelzi.
Kiképzés
A prosztata mirigy állapotának javítására irányuló gyakorlatok elindításához világosan meg kell érteni a test fiziológiáját, pontosan tudni kell, hol található ez a szerv. Két fő módja van annak megértésére, hol található a prosztata:
- A prosztata a végbélnyílás és a herezacskó közötti résben érezhető. A páciensnek az ujját a végbélnyílástól két centiméterre kell helyeznie, és nyomómozdulatot kell végrehajtania, az ilyen manipulációk során egy kerek alapot kell érezni, amely a prosztata. A mirigy megtalálásának megkönnyítése érdekében az orvosok ezt a módszert tanácsolják közösülés során, mivel ebben a pillanatban sok szekréciós folyadékot tartalmaz és kifejezett.
- A második módszer az úgynevezett "rektális". Körülbelül 6 centiméterre behelyezzük az ujját a végbélnyílásba, és a végbél falát megszondázzuk, amíg egy kerek dudort, azaz a prosztatamirigyet nem találunk.
A gyakorlatok menetét a kezelőorvosnak kell előírnia, aki meghatározza a beteg állapotát. Az órákat nem végezzük az akut időszakokban, amikor egy férfi súlyos fájdalomtól vagy súlyos kellemetlenségtől szenved a perineumban és az anális területen.
Krónikus prosztatagyulladás osztályai
A krónikus prosztatagyulladás különösen nagy kihívást jelent mind az orvosok, mind a betegek számára. A betegség előrehaladott stádiumban van, átkerült a krónikába. Néha többnyire kifejezett tünetek nélkül megy végbe, a súlyosbodás időszakában fájdalom, közösülés közbeni kellemetlenség, vizeletürítési zavar, nem jellemző folyás jelentkezhet.
Egy speciális fizikai gyakorlatsor segít enyhíteni a páciens állapotát, helyreállítani a prosztata működését.
1. számú gyakorlat
A betegnek a hátán "fekve" kell lennie, a karokat ki kell nyújtani az egész test mentén. A páciensnek kissé támaszkodnia kell a lábára, és meg kell hajlítania a térdét, fontos, hogy ezt nagyon óvatosan, lassan és simán tegye. A lábakat maga felé kell húzni, ugyanakkor a térdeket oldalra kell teríteni. Vissza az eredeti helyzetbe. A gyakorlatot 12-16 alkalommal ismételjük meg.
2. számú gyakorlat
A férfinak hanyatt kell feküdnie egy kemény felületen, karjait egyenesen kinyújtva a testén. Hajlítsa be a lábát a térd területén, hozza össze a lábát. Ezután térdét maximálisan szét kell terjesztenie, simán és lassan kell végrehajtania a mozgást. Tegye vissza az alsó végtagokat eredeti helyzetükbe, miközben próbálja őket maximálisan megerőltetni. Utolsó lépésként erősen össze kell nyomnia a térdét, várjon 10 másodpercet. A gyakorlatot 14-20 alkalommal ismételjük meg.
3. számú gyakorlat
A betegnek a hasán kell feküdnie, és karjait az egész test mentén ki kell nyújtania. A jobb láb térdben behajlik, lassú mozgással felfelé emelkedik, és lassan le is esik. Nem szabad a lehető legmagasabbra emelni a lábát, figyelnie kell a végrehajtás minőségét. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer minden lábon.
4. számú gyakorlat
A betegnek fel kell állnia, és vállszélességben szét kell tárnia a lábát. Lassú guggolásokat hajtanak végre (nem teljesen), miközben a karokat előre nyújtják. Amikor a beteg visszatér a kiindulási helyzetbe, a lábak nincsenek kinyújtva. A legfontosabb, hogy kis amplitúdójú guggolásokat végezzünk. 6-8 alkalommal meg kell ismételni.
Gyakorlat pangásos prosztatagyulladásra
Pangásos prosztatagyulladás esetén az orvos speciális gyakorlatokat ír elő.
1. számú gyakorlat
Ezt a gyakorlatot "fenékjárásnak" nevezik, és ülve a padlón kell elvégezni. A csípőt felváltva emelik, a mozgást úgy hajtják végre, hogy az előadó előrehaladjon. Különös figyelmet kell fordítani a végrehajtás technikájára - kompetensnek és gördülékenynek kell lennie, nem kell rohanni.
2. számú gyakorlat
A gyakorlat elvégzéséhez labdára lesz szükséged. A leckét két testhelyzetben (fekve, álló) lehet végrehajtani. A lényeg az, hogy a labdát a combok közé szorítják, és a lehető leghosszabb ideig tartják. Ez a gyakorlat jótékony hatással van a prosztata állapotára, jelentősen javítja ennek a szervnek a vérkeringését.
3. számú gyakorlat
A gyakorlat lényege abban rejlik, hogy az alsó végtagokat súly szerint kell megfeszíteni. A páciensnek ülnie kell a padlón, kissé hátra kell döntenie a testét. A lábak egyenesen vannak kinyújtva, a kezeknek erős támasztékkal kell a padlón lenniük. 20 cm-rel fel kell emelnie a lábát, húzza a lábát a mellkasához, térdre hajlítva. A gyakorlatot 20-25 alkalommal javasolt megismételni.
4. számú gyakorlat
Hanyatt kell feküdnie, a lábát előre kell nyújtani. A férfinak el kell kezdenie simán terjedni, és meg kell hoznia a láb végtagjait. Fontos, hogy sima mozdulatokkal kezdje, és gyorsított ütemben haladjon. A gyakorlatot egy percig kell végezni.
5. számú gyakorlat
Ezt a gyakorlatot ugrásnak nevezik. Ennek során a térdkalácsokat maximálisan fel kell húzni. Az ugrás során a térdeknek a mellkas sérülésén kell elhelyezkedniük. Egy megközelítésben körülbelül 15 ugrást hajtanak végre, 3 megközelítés javasolt.
Megelőző órák
Sajnos a betegek kis hányada fordít kellő figyelmet a prosztatagyulladás megelőzésére. Fontos szerepet játszik a magas színvonalú rehabilitáció az akut időszak után.
Az orvosok azt javasolják, hogy a kezelésbe vegyék be a fizioterápiás tanfolyamot, próbáljanak megszabadulni a rossz szokásoktól, részesítsék előnyben a megfelelő táplálkozást és vegyenek részt a hatékony testmozgásban.
A prosztatagyulladás megelőzésére szolgáló leghatékonyabb gyakorlatok:
- A gyakorlat nemcsak a prosztata számára hasznos, hanem a végbél működésének normalizálásához is. A betegnek fel kell állnia a térdkalácsra, lábát hátra kell tennie, és szét kell terítenie a sarkát. Meg kell próbálni a térdeket a lehető leghosszabb ideig csökkentett helyzetben tartani, ülő helyzetbe kell lépni a lábakon, tenyerét a térdre helyezni. Ebben a helyzetben a férfinak 10 másodpercig össze kell szorítania az anális záróizom izmait, majd el kell lazítania. Végezzen 20-30 ismétlést.
- A következő ülés feltétele az üres gyomor. A férfinak „álló" pozíciót kell felvennie, 45 fokkal előre kell hajolnia, tenyerét a térdére helyezve. Mély lélegzettel húzza be a hasizmokat. Javasoljuk, hogy ebben a helyzetben tartsa, amíg enyhe kellemetlen érzést nem okoz. Végül lassan lélegezzünk ki, és lazítsuk el az izmokat.
- A beteg közel jön a falhoz, a jobb lába térdben be van hajlítva, a lábnak a falnak kell támaszkodnia. Ezután el kell kezdenie a bal láb lassú hajlítását, ekkor a guggolás történik. Ez a gyakorlat a belső combizmok hatékony nyújtása, amely jótékony hatással van a prosztata működésére. Ajánlott 10-szer megismételni.
- A páciens a padlón fekszik, és megpróbálja felemelni a térdét, miközben az alsó végtagok párhuzamosak a padlóval. Ezután a férfi végrehajtja a jól ismert „bicikli" gyakorlatot, felfelé mutató lábbal. Javasoljuk, hogy a gyakorlatot 15 alkalommal ismételje meg.
Az orvosok ajánlásai
Annak érdekében, hogy a gyakorlatok maximális hasznot hozhassanak, be kell tartania az orvos ajánlásait. Fontos, hogy kellő figyelmet fordítsunk a kivitelezés technikájára, valamint minden feltétel betartására. Az osztályok kijelölése során a betegnek nem szabad kifejezett fájdalomszindrómát tapasztalnia, az egészségi állapotnak kielégítőnek kell lennie.
Hasznos tanácsok hozzáértő szakemberektől:
- Ha elkezdett egy gyakorlatot végezni, akkor azt a végéig be kell fejeznie. Nem ajánlott hirtelen megszakítani a leckét, áttérni másokra. A kifejtett terhelésnek szükségszerűen egyenletesnek kell lennie ahhoz, hogy jótékony hatással legyen a vérkeringési folyamatra.
- Hogyan lehet megérteni, hogy a gyakorlatot helyesen hajtják végre, és elérje a kívánt hatást? Az orvosok azt mondják, hogy megfelelő teljesítménnyel az órák végén melegségérzet van a medence területén.
- A prosztatagyulladásra gyakorolt teljes gyakorlatok végrehajtása során további előnyt jelent a végbélnyílás izmainak gyakori összenyomása / kicsavarása - egy ilyen kiegészítés segít gyorsan megszüntetni a torlódást, javítani a prosztata állapotát.
- A prosztata tornaterápiájának megkezdése előtt ajánlatos időt szánni a bemelegítésre, amely segít felmelegíteni a testet és az izmokat a hatékony edzés előtt.
Ellenjavallatok
Érdemes megjegyezni, hogy nem mindenkinek mutatják be a prosztatabetegségek terápiás gyakorlatait. Az orvosok szerint a prosztata létfontosságú, de rendkívül sérülékeny szerv.
Ezért vannak ellenjavallatok az edzéshez:
- A műtét utáni időszak (legfeljebb 6 hónap);
- A belső szervek meglévő patológiáinak akut időszaka;
- Láz és láz jelenléte, alacsony fokú láz (38, 5 fokig);
- Elhalasztott stroke, szívroham;
- Vírusos, fertőző betegségek jelenléte;
- Az aorta aneurizma diagnosztizálása;
- Lágyéksérv jelenléte;
- Hasi sérv;
- Intervertebralis hernia;
- Magas vérnyomás;
- Fokozott prosztatagyulladás.
Az orvosok arra kérik a betegeket, hogy ne hagyják figyelmen kívül a meglévő ellenjavallatokat. Ellenkező esetben nemkívánatos következmények alakulhatnak ki, amelyek néha életveszélyesek a beteg számára. Minden gyakorlatot gondosan kell végrehajtani, figyelve a test állapotára.
Vélemények
- Az első áttekintés: "A prosztatagyulladás sok problémát okozott, amelyek komplexekké nőttek. A gyógyszeres kezelés után fizioterápiás tanfolyamot és fizioterápiás gyakorlatokat írtak fel. Eleinte minden órát egy orvos felügyelete mellett végeztem, aki javította a technikámat. . Most két hónapja gyakorolok otthon, és pozitív eredményeket érzek. Sokkal könnyebbé vált számomra, megszűntek a fájdalmak, megszűntek a torlódások. "
- Második áttekintés: „Fiatal korom ellenére szembesültem a prosztatagyulladás diagnózisával. Szerencsére az orvoshoz való időben történő eljutás és a modern diagnosztikai módszerek megakadályozták a krónikus prosztatagyulladás kialakulását, a mindennapos gyakorlatok óriási segítséget jelentettek. A kiválasztott tanulmányok nemcsak az állapot enyhítését, hanem a prosztata normális működésének helyreállítását is lehetővé teszik. "
- Harmadik áttekintés: "A prosztatagyulladás teljesen felborította a hormonális egyensúlyt és az intim életet. Az orvos azt tanácsolta, hogy kezdjem el a gyakorlatot a séma szerint, amit részletesen leírt nekem. Három hónappal később ugyanez volt az erekció, megszabadultam a torlódástól, a fájdalom megszűnt. Megelőzésként továbbra is gyakorlatokat végzek. "